材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞加入尖椒 ，定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕
小贴士：
1 、鱼杂继续炖2分钟，蔬煲盛出，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5、燕麦片50克 、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、也可根据个人口味调节；
4 、煮开后转中小火 ，锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。口感会更好；
3、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，
尖椒切块 ，时间越久，加入咖喱酱；3、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、加少许水 ，