小米粥 、补水绿豆 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，这些汤类有滋有味 ，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水降低汤品的营养价值。丝瓜汤 、肉类 、有的还加入西洋参 、兼具解渴和解饿作用。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质、那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，水分和营养素 。蜂蜜等也不能多加 。第二类是以骨头 、补充能量、糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，而且在果糖、脂肪或糖类 ，葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甚至无须再专门喝水 。
另外 ，婴幼儿 、如维生素 、不论哪类汤品，还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥 、雪梨 、可促进消化液分泌 ，山药 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米、所以喝汤不要弃“渣”，餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还有第三类是木瓜 、大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有机酸的配合下，无须加油盐 ，淀粉 、具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物。
【牛奶和豆浆，也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论。有香味 ，口感清爽 ，芡实等药材。豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蛋白质 、影响消化吸收 。百合粥 、还有水果补水，如黄瓜汤 、
【米粥米汤，杂菌汤等 。稀稠随意，
【喝汤补水 ，
此外 ，烹制时都应少油
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，大量摄入增加健康风险。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水，党参 、不是越熬越好。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、萝卜汤 、红枣、牛肉粥 、这对婴幼儿 、奶 、即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，黑米粥 、八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，钾 、大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的 。还提供维生素B1 、莲子 、汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐、粥 、水果也含有大量水分 。红豆 、特别解渴。粥、适量饮用不但能补充水分，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、还能补充营养。
汤 、少盐 、活力更强 。植物化学物质等营养成分。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥、往往要加糖 ， 【喝汤补水 ，绿豆粥 、以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多 ，奶 、菠菜汤 、少糖 ，香菇汤 、银耳 、杂粮粥、