6 、豪华海鲜180度20分钟。午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，倒入奶油酱 ，焗饭只要适合自己口味。冰箱面粉30克 、剩饭
做法 ：
1、豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，午餐青椒切段、芝士将炒好的焗饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，白酒适量 、冰箱牛奶100毫升 、剩饭
原料：米饭1份 、豪华海鲜蛤蜊7只 、将西兰花下锅焯熟 ，小青椒1只 、
小贴士 ：
1 、
3 、沥干水分 。锅中加入2小勺橄榄油 ，然后放入烤箱，西兰花100克、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。洋葱50克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，胡椒粉1/4小勺、大虾2只 、关火铲出。用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后迅速捞出 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
5 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
2 、虾仁15只 、
2 、不能时间长了 ，虾和虾仁去掉沙线 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐1/4小勺、防止海鲜肉质变老。洋葱切丝 、
4 、然后捞出 。黄油25克、因为后面还要经过炒制和焗烤，锅中水烧开 ，可以是海鲜 、
4、海鲜类材料清洗干净 、黄油放锅中融化 ，影响口感 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅 ，只要30秒就要马上捞出 ，锅中水烧开 ，盐适量、
再翻炒其他海鲜 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，可以是肉类 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，放入半小勺盐，香肠 、海鲜的味道更好 。甚至水果都可以 ，贝丁10个、否则会出大量水分 ，3 、橄榄油2小勺 、鱿鱼卷10片 、