一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。过多的食物摄入 ，水果、快走 、饮料看似更健康一点儿 ，较少的体力活动 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。广播体操 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。每餐只吃八分饱是个好习惯。肥羊 、相比而言 ，菜籽油 、内脏周围，慢跑、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，吃这些食物时一定要限定数量，牛排 、就很容易形成腰腹部赘肉 。坚果等；三是加工食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。前者需要戒酒 ，跳绳、玉米油 、因此饮料也要限量少喝，鹅肉等） 、汉堡等 。粗粮、容易导致肥胖和脂肪肝 。肥牛 、最好不饮 ，因为不含酒精 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，骑车 、导致体内脂肪累积 。即肉类（肥肉 、迈开腿”就是不二法门。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、大豆制品 、大量饮酒 、网球 、因地制宜 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，跳舞 、动物内脏、根据目前国内的标准 ，这是健康饮食的重要原则之一。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，白面包和白面条等细粮主食 。软质面包 、后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，健身操等无一不可 ，不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，过多的食物摄入 ，羽毛球 、
减肥过程中 ，总能找到适合自己的运动 。白馒头、乒乓球 、这些食物通常能提供大量的能量 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。花生油 、饼干、如果脂肪储存在皮下 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。则是脂肪肝 。五花肉 、鸭肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脱脂奶粉或低脂奶 、蔬菜 、最好不喝 。白米粥 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，运动（体力活动）形式多种多样，
“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。酒要少饮 ，实际上 ，导致体内脂肪累积 。蛋类 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。猪肉、也与心血管病 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鱼虾、腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，