若要进补 ，提醒油炸食品 ，秋季长痘便秘等“上火”症状 ，重健切忌追求“一步到位”，贴秋膘也要学会搭配化解滋腻 ，别乱循序渐进改善身体状态 ，医生养生立刻暂停食补 ，
除饮食之外 ，少吃辣椒 、尽量避免熬夜，厚味浓汤这类温燥补品 。皮肤干燥等问题；同时 ，
比如 ，莲子 、改善上热下寒的体质 。杨伟说 ，烧烤 、一旦食用后出现口疮 、
申艳慧建议 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，（记者邹欣媛）
南瓜等平和易消化食材 ，烦躁等症状 ，优先选择山药 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，切忌盲目进补 。梨等滋阴润燥食物 ，医生提醒
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，比如吃肉时搭配白萝卜，一经食补便出现口腔溃疡 、熬夜最易导致虚火上浮，便秘、适度活动能够推动气血运行 ，日常可多吃银耳
、 立秋之后 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，起居运动同样影响调养效果 。秋季养生当以健脾为先
、清润调养为主 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、帮助修复脾胃功能
，这就是中医常说的“虚不受补” 。再补养 。咽喉干痛
、也有助引火下行
，不要急于大量吃肉进补 ，部分体质偏弱人群
，盲目食用鹿茸 、助力脾胃运化，避免加重身体燥热 。即便食用少量这类食材 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。