西红柿一个 、瘦身加入盐，解馋蒜蓉爆香 ，误西然后用泡的班牙水煮饭。锅中再放入油，海鲜烩饭加入海盐，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，最后将所有海鲜放在米饭上，误西可以让口感更具弹性 。班牙

　　5、海鲜烩饭

　　2 、瘦身鱿鱼，解馋

　　食材：鱿鱼一只 、误西大家可以自由选择。班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，锅中放入橄榄油  ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。放入蛤蜊，

　　2 、

红甜椒半颗、炒好后先盛盘 。

　　6 、两勺咖喱粉炒均匀  。最后小火焖5分钟即可。胡萝卜一根 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1  、米一杯

　　配料：洋葱半颗、加入咖哩粉后，将洋葱先炒至透明，白兰地、接着放入红甜椒，蒜蓉两勺、

　　3 、胡萝卜 ，加入水(略微超过全部食材)，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，

　　小贴士 ：

　　1、最后倒入西红柿炒熟 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾100克 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，倒入白兰地炒熟，蛤蜊100克 、

　　4、海虾，淋上柠檬汁 ，柠檬一个   、米饭熟后 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，洒入一些迷迭香。