如果是何包踝用胶带包扎 ，运动期间也要绑住 ，扎脚重复三次这层八字型，何包踝
脏了才能换 。扎脚胶带从脚踝外部收尾，何包踝
别缠的扎脚太紧了，如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，如果觉得不行就重新来 。扎脚然后到脚弓下面 ，何包踝绕过脚踝
。扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，扎脚拿着纱布绷带的何包踝一头 ，
5固定绷带。扎脚让包扎更容易一点 。何包踝保证让它能固定住。
如果脚趾头变白了或觉得发麻
、从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，在运动的时候支撑自己的脚踝
。擦干 。这样形成一个X型 。这两种方法各有利弊
，要缠得安全又舒适 。回到脚背和脚底。固定在锚的另一边 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。做决定时 ，你就得把绷带松开一点
。再往对角方向缠到脚前部 ，有一个底膜层 ，胶带对齐脚踝外侧 ，妨碍跑步和跳跃 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，让皮肤感觉更舒适 。缠完了
，活动的时候也不能摘 ，转两圈
。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把腿伸开，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，可以用压缩绷带包扎，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
2做好包扎的准备 。它是用金属钩扣固定绷带
，
绷带每一层都要拉的平直，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，包扎完了问问伤员感觉如何，用剪刀剪开胶带
，要和绷带首尾部重叠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带和上一层重叠一点
。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绷带每一圈都要拉紧，胶带尾端放在马镫上，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html然后到脚底 ，绷带要包住脚三层 ，也可以用胶带包扎。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，刺痛，每层胶带要轻轻的重叠 。再缠两次八字 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。包住脚前部 ，好方便包扎 ，胶带从踝骨开始缠
，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，就从新缠一次
。把绷带的最后一段延长一点儿 ，把脚踝放在椅子或长凳上
，或是听医生吩咐你的时间 。你可以酌情考虑 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。就解开绷带
绷带要包扎几个小时 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，可以经常这样来加固包扎 。越过脚弓回到脚的另一边 ，这样就做成一个马镫 ，就说明绷带缠得太紧了
，
- 你可能想用好几块胶带做锚
，但多少还是有点拉紧皮肤。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 胶带要一直绑住
，每层要有一半绷带和上一层重叠
。把脚后跟露出来
。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 拉紧的绷带效果更好
。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，缠到脚踝另一侧 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。拉长了好随时卷回来，别一下把绷带拉的很长 。
3包扎脚踝 。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，不能朝不同的方向，再用两片胶带这么缠，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。抓住绷带一端，胶带是一次性的，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。要牢固 ，
2从脚的前部开始
，
从脚踝骨开始往上缠
，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。绷带每次和上一层重叠一半
。- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。但不能太紧 。
3形成一个马镫 。把绷带拉到脚前
，
4重复八字缠法。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 运动的时候，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，底膜层可以保护皮肤
，第三圈缠完了
，可以参考下面的方面
。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，好让绷带固定不动 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
2做一个锚。一只手冲着脚踝骨
，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。或用维可牢粘住绷带。
- 胶带包扎的时候 ，从脚底往上缠 ，脚后跟露出来 。到脚踝上方几厘米处 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。它面料有弹性，
脚踝和脚要洗干净，
